근력운동 해도 되나요? [부천상동피티/부천상동PT/HiDoc/하이닥/브라운크리스탈] 녹내장 있는 사람

 

Q, 안녕하세요, 저는 녹내장 의심으로 안압제를 복용하고 있습니다. 약을 넣은 지 5년 정도 지났고, 정기 검진도 5회 정도 했는데 이상은 없다고 합니다. 다만 시신경의 모양이 녹내장과 비슷하기 때문에 예방 차원에서 안압제를 넣고 있습니다. 그런데 전 유산소운동만 해서 근력이 별로 없는 것 같아 근력운동을 하고 있는데요.안과 교수님은 근력운동을 해도 된대요. 무리만 하지 않으면 된다고 하셨거든요.그런데 그 범위가 어디까지인지 잘 모르겠어요.제가 지금 하고 운동은 일단

낮 12시 – 푸시업 60~80회 연속으로 안 되고 10회 하고 1분 쉬고 다시 10회 하고 이렇게 해요 1시 – 스쿼트 100개 5시 – 복근 운동 한 10분 정도 합니다시7시 짐 아령 6kg 612번 3세트 3체스트프레스 스트40kg 12번 3세트 세트풀다운 3030kg 1212번 3세트 레렉스텐션 1515kg 1212번 3세트 ショ숄더프레스 2525kg 1212번 3세트 ペク백데크플라이 3535kg 1212번 3세트 레레그익스텐션 2828kg 1212번 3세트 레백데크프라이 3535kg 12번 3세트 レ레그익스텐션 2828kg 12번 3세트 ショ레그익스텐션 2828kg 12번 3세트 kg

제가 해봤을 때 힘든게 아니라 그냥 적당한 무게 정도 느낌이에요. 좀 무거운 정도? 이렇게 운동을 하고 있습니다. 이것은 안과 교수님이 말씀하신 무리한 근력 운동에 해당하는 것일까 요. 무리한 근력 운동이라고 정말 가쁜 소리를 하는지 잘 모르겠습니다만, 저는 그렇게 해도 별로 느끼지 않습니다. 괜찮을까요?인터넷에서 찾아보면 근력운동을 하면 안압이 상승해서 좋지 않고, 해서는 안 된다는 말이 너무 많아서 걱정이 됩니다.그런데 안과 교수님은 근력운동을 해도 일식적으로 안압이 올라가는 경우는 있지만, 무리만 하지 않으면 괜찮다고 말씀하십니다.도대체 뭐가 맞는 건지 모르겠어요.

좋은 답변 부탁드립니다.

안녕하세요. 하이닥운동상담사 김태희입니다.보통운동에서는15RM이상을적당하고도가벼운운동강도라고합니다. 여기서 RM이라고 하는 개념은 내가 최대로 들어올릴 수 있는 중량대별 반복수라고 이해하기가 쉬운데, 예를 들어 1RM이라면 내가 한 번만 반복할 수 있는 중량, 즉 멕시멈 중량을 의미하는 겁니다. 1RM~10RM까지는 무거운 중량이라고 생각하기 때문에 가볍고 적당한 중량과 강도는 15RM 이상, 즉 15회 이상을 반복할 수 있다면 적당한 강도의 운동 프로그램이라고 할 수 있습니다.

* 본 답변은 참고용으로 의학적 판단이나 진료행위로 해석할 수 없습니다.

출처_하이닥 안녕하십니까? 제가 녹내장 의증으로 안압제를 넣고 있습니다.약을 넣은 지 5년 정도 지났고, 정기 검진도 5회 정도 했는데, 이상은 없대요. 다만 시신경의 모양이 녹내장과 비슷해서 예방 차원에서 안압제를 넣고 있어요.www.hidoc.co.kr