음식 종류별로 알아봐요 갑상선에 좋은

 

안녕하세요! 어김없이 찾아오는 건강 토크 시간입니다 몸의 체력이나 면역력이 떨어지거나 피로감이 높아지면 갑상선에 무리가 가게 됩니다. 이렇게 갑상선이 문제가 되어 심각해지는 경우에는 갑상선암에도 걸릴 수 있거든요. 그래서 미리 관리를 해 주면 도움이 될 수 있어요. 뉴먼과 함께 알아보는 건강 토크 타임, 오늘은 갑상선에 좋은 음식을 한 번 알아보겠습니다. 갑상선 건강에 문제가 있는 분이라면 말씀드릴 내용으로 확인해 보면 좋을 것입니다.

버섯에는 무기질과 단백질이 다량 함유되어 있다. 항암작용을도와서신체의면역기능을증진시키는데도움이되는데,암세포나감염된악성세포를제거하는기능을하고있다고해요. 특히 버섯 중 목이버섯과 목이버섯은 다른 버섯보다 식이섬유의 함유량이 높고, 베타글루칸 성분이 포함되어 있습니다. 면역력 증진과 소화를 잘 시켜주는 효과가 있어요.

양배추에는 비타민, 베타카로틴, 칼슘, 식이 섬유가 아주 풍부하게 포함되어 있습니다. 항암 성분도 들어 있고 각종 암 예방과 변비에도 좋은 식품이지만. 자연적인 항궤양 식품으로 양배추즙을 계속 마시면 위궤양에도 좋대요. 얼굴에 생긴 여드름, 여드름 자국 제거에 도움을 주는 갑상선에 좋은 음식입니다.

마늘에는 항산화 성분과 비타민, 게르마늄 등의 성분이 다량 함유되어 있습니다. 마늘에는 게르마늄 성분이 다른 식품에 비해 많이 함유되어 있습니다. 알리신 성분이 세포의 손상을 막고, 각종 암과 치매 예방에도 효과적으로 작용한대요.

녹차에는 씁쓸한 맛을 내는 카테킨 성분이 들어있습니다. 항산화 작용에 도움을 주는 성분입니다. 차 한 잔을 기준으로 약 100mg이다. 카테킨 성분의 항암 효과는 비타민 C의 약 20배 입니다. 각종 질병이나 노화의 원인이 되는 활성 산소를 체내에서 제거하는 효과도 나온다고 합니다. 항산화 효과가 뛰어나 위암, 폐암 같은 각종 암 예방에 탁월한 효능도 보이고요.” 콜레스테롤과 수치를 낮춰주고 심장, 혈류량을 늘려주고 각종 이로운 효과를 보인다고 합니다.

복숭아는 수분이 풍부하고 당도가 높은 과일입니다. 몸에 쌓인 노폐물의 쌓인 부분을 배출하는데도 도움이 됩니다. 갑상선 질환으로 항진증이 있으면 갈증을 자주 일으키는데 증상 완화에 도움이 된다고 합니다.

굴 속에는 아연과 셀레늄이 가득 들어 있습니다. 이 성분은 갑상선의 호르몬 작용을 높여서 조절하는 데에 좋다고 합니다. 호르몬 생성이 부족해서 갑상선이 나쁠 때나 저하증을 잃었을 때와 같은 상황에 굴을 섭취해 주면 좋다고 합니다.

토마토는 세계 10대 푸드이며 건강에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 토마토에는 비타민 K와 칼슘, 라이코펜이라고 하는 항산화 성분이 포함되어 있습니다. 라이코펜은 항암 효과가 뛰어난 성분으로 암 예방 및 치료에 효과적인 성분입니다. 세포의 손상을 방지하고 혈관에 축적되어 있는 콜레스테롤의 제거에도 도움이 됩니다. 혈관과 관련된 질병인 고혈압과 심장질환 예방에도 도움이 된다고 합니다.

견과류에는 비타민E가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 E는 발암 물질인 니트로소아민의 체내 생성을 억제하는 효과가 있다고 합니다. 항암 효과는 물론 탄수화물, 단백질, 무기질 등 각종 영양소가 들어 있습니다.

갑상선이 활발하게 작용하기 위해 요오드를 많이 섭취해 주시는 편이 좋다고 합니다. 해조류에는 요오드가 다량 함유되어 있습니다. 김, 미역, 다시다. 같은 해조류의 섭취가 갑상선에 도움이 된다고 하는 것입니다.

이렇게 다양한 종류의 갑상선에 좋은 음식들을 알아보았습니다. 건강을 위해 다양한 정보를 전하고 있기 때문에, 평소 갑상선 건강을 체크해 보는 것은 어떻습니까. 오늘 하루도 행복한 하루 되시고 건강을 위한 노력을 해보시길 바랍니다. 감사합니다